我为什么接受心理咨询？（上）
我知道这篇推文很多人在等，也确实，网上关于心理咨询的分享，以理论/科普居多，即便是有以第一视角的个案分享，也多是经他人编辑，且多是短程的咨询。
很少有博主有这么长时间的心理咨询经历，且愿意把这部分拿出来分享。而我，刚好有切身体会，以及刚好，还会码字。那么我就来做这件事情吧，我想，这也是我作为博主的一部分意义所在。
但这篇推文，我不谈理论，仅以这长达半年（35次咨询）的沉浸式体验，来告诉大家这是一场怎么的向内探索旅程。
先说一个结论吧。
我觉得长程的心理咨询对我非常有用，从去年7月到现在，我的心理状态发生了非常大的改变。
在这过程中，我通过自述和咨询师的引导，逐渐发现了很多困惑的根源，各种关系的映射，也让我对身边的人有了真正意义上的同理心，理解了很多人事物，放下了很多执念。
我个人觉得我现在所处的阶段是：部分意识觉醒了，当自己突然有某个情绪/行为/想法时，会立刻去思考动机/根源，恢复了一丢丢自信，有了一些力量。但还不足够，还有很多事情我不想也不敢面对，在未来碰到更大冲击时，有可能会抵挡不住，所以这个咨询关系还在继续。
关于这个话题，我写了个小目录：
// 我为什么要接受心理咨询？
// 具体的咨询过程是怎样的？
// 心理咨询是怎样影响我的？
// 到底值不值得去做（尤其是长程）？
// 如何选择心理咨询师及相关平台推荐？
但是，这篇文可实在太难写了！本来我是按照上面目录写的，想着全放一篇文里，结果写到一半，发现这个话题太大了，一篇肯定写不完了，目录上的后三点会留到下一篇。
如果希望这个系列继续更新，给我点个赞吧，爱你萌～
我为什么要接受心理咨询？
WHY
这很正常
首先，需要明确一点，接受心理咨询很正常。
听到我去心理咨询，很多人的第一反应可能是我有病，别说你们，有时我自己都会本能地羞耻一下。
因为「有神经病才要接受心理咨询」的刻板印象，非一日长成，大家的思想都是经过漫长岁月的水滴石穿而形成，想改变认知，需要时间。
但还好，我会瞬间清醒过来：人的内心是非常复杂的，世界上不存在绝对意义上的「心理完全没问题」的圣贤。即便是被认为「心理最健康」的心理咨询师本人，他们也是要定期接受咨询的。
每个人都人生这条路上，不断地修正自我，只是我用了「接受心理咨询」这个更快速/高效的方式而已。
在美国，心理咨询非常普遍，也非常便宜，大概就是1、2百人民币的样子（没记错的话），还可以走医保，希望国内也能等到这一天吧。
不过，我接受咨询这事，基本没刻意跟身边人提起，因为我知道他们肯定会有以上刻板印象，我懒得解释的同时，也不想听到否定的声音，所以索性不说。
正好，在这里，我可以用我擅长的方式，跟所有人聊清楚这个话题（我对公号是真的倾注了很多的感情啊，经常在这聊平时都不会跟任何人说的话，亲友们甚至需要看我写的文，才能知道我在想啥）。
具体原因
其次，我没患抑郁症，也没有任何精神方面的疾病，但从孕晚期到产后的一年间，我明显感觉自己被困住了。
产前，我确实低估了生育这件事的困难程度，对于我来说，它的最难之处，并非来自对养育新生儿的手足无措（其实一直有人帮我），更多的是它几乎触及了我所有关系中最底层/最内核的问题，而这些问题又几乎在同一时间浮出水面。
后来，我复工了，因「兼顾」而带来的艰难，又让这些问题进一步恶化，于是，我的生活一下子失衡了。
我是不是该换房？我是不是该离婚？我是不是该离职？离职的话，我怎么面对亲朋，怎么维持生计？还是应该放弃做博主？我是不是应该一辈子都符合父母的心意，那我自己呢？我应该做个日日陪伴的好妈妈，还是专注自我搞事业？……几乎所有产后妈妈们会遇到的内心煎熬，我都遇到过。
从前有多岁月静好，那段时间就有多胸闷气短。各种负面情绪轮番碾压。即便是很小的事，我都会突然爆发，难以自我调节。
当时我很清楚，单靠我自己的力量，是没办法破局的，我可以听播客、看书，拓宽自己的意识边界（Steve说的slogan），但除了看开点，我还能干嘛呢？
确实啊，听了很多的道理，却依然过不好这一生。看到别人勇敢地往前冲，改变、离开、重生，自己却没有一点勇气去抗争/做决定。
为什么呢？为什么我一点也不酷？为什么我根本无法自己做决定？为什么那么害怕？为什么一点自信都没有？只是因为没有财务自由吗？我太多困惑了。
于是，那段时间我的人生停滞住了，面对人到中年所需面对的所有问题，我很慌乱。我无法选择，无法改变，我没有力量，找不到出口。
当时我笃定，长此以往，那我的后半辈子一定会活在抱怨的无尽黑洞里，跟自己抱怨、跟家人抱怨、跟伴侣抱怨、跟孩子抱怨、跟朋友抱怨，跟全世界抱怨，我不但会毁了自己，也会毁了跟自己链接的其他人。
然后，到死的那一天，我一定会后悔，我来过这个世界。
最后的办法
于是，我开始尝试各种方法去做一些改变，找过情感关系类咨询、找过生命教练，不断输入心理学相关的内容，最后还是锁定了做心理咨询。
那时我认为「梳理清楚一团乱麻的内心，恢复内心秩序，重塑自我，成为一个能够掌控自我的人」是一件重要且紧急的事情，它的重要程度几乎被我摆在了最高位置。
因为这关系到我以后所做出的每一个决定，关系到我的每一段关系，关系到屁屁的成长，关系到我自己的未来，关系到我生为人的价值和意义。
所以，即便削减掉其他的消费，我依然会把预算留给心理咨询。长程心理咨询费用是很昂贵的，但我依然愿意尝试，因为这或许是当时的我的最后一根稻草了。
于是，去年7月，我正式开始接受心理咨询。
具体的咨询过程是怎样的？
HOW
我的咨询师
我的咨询师并不是第一次就找到的，第一次找到的那位咨询师，我咨询完回去以后，就直接结束了咨询关系。
理由很简单，没眼缘，气场不契合，没错就是这么凭直觉hhhh。
我认为第一直觉不合适，就别浪费时间去找感觉了，毕竟咨询费不便宜，等到了实在不合适的时候，再换咨询师，再重新来过，损失更大。
很幸运，第二次咨询我就找到了喜欢的咨询师，她看着很和蔼亲切，眼睛小小却有笑意，嘴角时时上扬，反正一句话，就是我看着舒服，很有安全感，也愿意多说。
于是这段咨询关系开始了，我每周都会去见她一次，每次50分钟，同一个时间点，同一间咨询室。我个人更倾向于选择面对面的咨询。
咨询的方式
我对心理咨询的方式有一定了解，所以没什么排斥/戒备，可以完全跟随她的引导进行，很快就把所想全盘托出。
很多人以为的心理咨询是：我有困惑，然后去咨询，咨询师就会给出建议和答案，之后我就按照这些建议去执行就好。
所以，他们会说，没必要去咨询，因为「道理我都懂」，只是做不到而已，浪费那钱干嘛啊？
这是一个巨巨巨巨大的误区。
心理咨询不是听道理/讲道理的地方。咨询师几乎不太说话，主要是你在说，想到什么说什么，你的所有想法，包括愤怒/龌龊/自卑/自恋/贪婪等等，都可以说出。
你也许会好奇，我说有啥用？宣泄一番而已，还要我给钱，请问最后现实问题解决了吗？
有人甚至会说，你给我钱，我听你说啊。
这个问题（整个咨询过程到底是如何影响我的），我留到下篇细说。
总之，咨询的方式就是以「定时定点+你自述+咨询师引导」进行。
具体的过程
每个咨询师都有自己擅长的方式和领域，我咨询师遵循的是心理动力学派。
咨询期间，没有纸笔记录，每次就是从我的自由联想开始。
一进门，坐下，想到什么说什么，有时我甚至就「我为什么迟到」而聊出花来，探寻出某些想法背后的动机和行为的根源。
我记得在第3次咨询时，我回忆起学生时期被霸凌被容貌歧视的阶段，我一直以为自己对那些恶意完全无所谓了，但当咨询师共情说出那句“当时的你真的受到了很大的伤害”时，我整个爆哭。那时我才明白，在我还无法承受过多伤害的年龄，到底承受了多少。
直到现在，我还是会有容貌焦虑，对外貌非常在意，很害怕别人的否定。所以，我一直都没在公号露过脸（这期真的是真情流露，把各位当家人了），因为我还是害怕的。当某天我露脸了，或许就是我完全走出来的时刻了。
不过我今天能说出这些，也算是一个小小的进步了。
前期咨询完，尤其是大哭过的那几次，脑袋都是空的，很放松，就像做完spa或是运动完那样，周身舒爽，感觉很轻松愉快。
不过这样的体验，好像越到后面越少了，不知道是不是怨气没那么大，愤怒没那么多了，我猜大概是知道了越多的真相，就会越原谅这个世界和自己吧。
退缩期
前面10次咨询，大概都是在全盘说出各种糟糕的关系、无法解决的现实困境，以及回忆起童年时期受到的伤害。我也慢慢开始正视自己的过去，就是童年不太幸福的一孩子。
听过这么一句话：幸运的人，用童年治愈一生；而不幸的人，却用一生治愈童年。不知道是不是大多数人都属于后者，但至少在我看来，我以及我身边的大多数，都属于后者。
期间我也会听播客，自己有思考，学了一些新东西，也忙起来了。我就觉得好像宣泄完了这10次以后，我情绪慢慢好了，就不太需要心理咨询了（确实也是贵啊），然后我就跟咨询师提出，可不可以两周去一次。
当时她劝我不要在这个时候放弃，到了第10次左右很容易摇摆，但也正是这个阶段开始，心理咨询的作用才开始慢慢出来，需要进一步深入。
快速成长期
事实证明，她说的是对的，因为我真正感受到明显的变化，是从第18次左右才开始的吧。
这种变化怎么说呢，都是很细微的，有很多我甚至不知怎么用语言形容。
举个例子，有一回咨询结束后，我突然意识到：我妈跟我的关系，其实就是我跟梁同学的关系，我对我妈的想法和态度，就像梁同学对我的想法和态度，反之亦然。
所以这意味着什么呢？这意味着我在我自己的位置上，同时拥有了3个人的思想体验，也就是我真正拥有了换位思考能力，分别知道我妈和梁同学在面对我的时候，到底是怎样一种感受。这个就是在不断深挖的过程中自我察觉出来的。
于是后来，我要求把每周1次的咨询，改成每周2次，因为我很确定，这个方式可以帮助我，而对改变自我这事，我内心是很迫切的，想要尽快做到，所以提高到了这样一个频率。
直到现在，我都是每周见2次咨询师。
其实，每次咨询的形式都是一样的，也经常聊闲天，但无论怎么闲聊，话题总会不断深入，常常深到一个我本能就会排斥的位置。我也常常会跟咨询师探讨我跟她的关系，我面对她的一些感受，也包括一些心理学相关的探讨，包括心理咨询如何发挥作用等等。
每次咨询都是一场非常艰难的对话，一次非常赤裸/坦诚的深度交流。这样的场景，其实在我们的现实生活中，非常少有。也正因如此，它才能神奇地发挥作用（所以受访者对咨询师的信任感，也很重要）。
至于它是如何发挥作用的，等下一篇吧～
周五愉快～